Saúde

Quanto é necessário caminhar por dia para envelhecer bem? 6r5u3u

Estudo analisou oito estudos, que envolveram mais de 20 mil pessoas de 43 países 2p465m

Por Diego Alejandro 10 jan 2023, 15h27

Casal caminhando — VIDA Caminhada: pesquisas anteriores mostram que andar entre 6 e 8 mil os por dia estava associado a um menor risco de morte por todas as causas (Pixabay/Pixabay)

A lista dos benefícios da caminhada para a saúde continua a se avolumar. As descobertas do último estudo liderado por Amanda Paluch, professora de cinesiologia na Escola de Saúde Pública e Ciências da Saúde da Universidade de Massachusetts Amherst, mostram que adultos mais velhos que andam entre 6 e 9 mil os por dia têm um risco reduzido de 40 a 50% para eventos cardiovasculares, como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em comparação a aqueles que caminham 2 mil os.

A pesquisa de Amanda e da iniciativa Steps for Health Collaborative já havia mostrado que mais movimento, mesmo abaixo dos altamente elogiados “10 mil os por dia”, estava associado a benefícios em relação à longevidade. A meta-análise de 15 estudos envolvendo quase 50 mil pessoas de quatro continentes descobriu que caminhar entre 6 e 8 mil os por dia estava associado a um menor risco de morte por todas as causas entre os adultos mais velhos.

Após os achados, Amanda e sua equipe queriam abordar o território menos mapeado de os por dia e doenças cardiovasculares. Os resultados foram semelhantes.

Embora pareça haver um benefício adicional contínuo para aqueles que andam mais de 6 mil os, diz Amanda, encorajar os idosos menos ativos a dar mais os é talvez a mensagem de saúde pública mais importante. “Para aqueles que estão em 2 ou 3 mil os por dia, fazer um pouco mais pode significar muito para a saúde do coração. Se você está em 6 mil os, chegar a 7 mil e depois a 8 mil também é benéfico, como uma melhoria incremental.”

A meta-análise de oito estudos envolveu mais de 20 mil pessoas de 43 países. Para adultos mais jovens, nenhuma ligação entre os por dia e risco cardiovascular foi detectada. “Isso ocorre porque a doença cardiovascular está relacionada ao envelhecimento e geralmente não se concretiza até que estejamos em idades mais avançadas”, diz Amanda, cujo projeto foi apoiado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Pesquisas futuras envolvendo adultos mais jovens e os por dia se concentrariam nos precursores de doenças cardiovasculares, incluindo pressão alta, obesidade e diabetes tipo 2. “Essas condições se desenvolvem em adultos mais jovens e são importantes para a prevenção precoce”, diz a pesquisadora.